"갑자기 세상이 빙글빙글... 왜 이러는 걸까?"
“아침에 일어났는데 세상이 빙글빙글?” 이석증일 때 대처법 공유합니다
갑자기 아침에 일어났는데 세상이 뱅뱅 도는 느낌, 혹시 겪어본 적 있으신가요? 눈을 감아도 어지럽고, 머리를 움직이면 현기증이 심해지는 그 기분… 혹시 ‘뇌에 문제 있는 거 아냐?’ 걱정하셨다면 이석증을 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 저와 함께 이석증 증상과 자가 대처법, 그리고 꼭 알아야 할 주의사항까지 정리해보겠읍니다
🌀 이석증이 뭐예요? 왜 갑자기 생기죠?
이석증은 정식 명칭으로는 **양성 돌발성 체위성 현훈(BPPV)**이라고 해요. 귀 속에는 우리가 균형을 잡도록 도와주는 전정기관이라는 곳이 있는데, 여기에 있는 아주 작은 돌(이석, 耳石)이 제자리에서 떨어져 나와 반고리관으로 들어가면서 어지럼증이 발생합니다.
보통 자다가 일어날 때, 머리를 급하게 돌릴 때, 혹은 누운 상태에서 돌아눕는 순간에 “빙글빙글” 도는 느낌이 들죠. 잠이 덜 깬 게 아니라 귀 안의 균형 기관이 헷갈리고 있는 거예요.
이석증의 주요 증상은?
- 누웠다 일어날 때 어지러움
- 머리를 움직일 때 순간적으로 빙글 도는 느낌
- 구역질, 구토 동반 가능
- 몇 초~1분 정도 후엔 어지러움이 가라앉음
🧘♀️ 갑자기 빙글빙글… 이럴 땐 이렇게 해보세요
이석증은 무섭게 느껴질 수 있지만, 다행히 자가 운동만으로도 호전되는 경우가 많아요. 가장 대표적인 것이 **Epley maneuver(에플리 체위법)**인데요, 의사들도 병원에서 권하는 치료법이에요.
✔ 자가 대처 운동 (간단 요약)
- 침대나 평평한 곳에 앉습니다.
- 어지럼증이 유발되는 방향(예: 오른쪽)을 기준으로,
- 머리를 45도 돌린 뒤, 그 상태로 누워 30초 유지
- 어지럼증이 가라앉으면 반대 방향으로 고개를 돌려 또 30초
- 천천히 몸을 일으킵니다.
※ 정확한 방법은 영상이나 의사의 안내를 참고하는 게 좋아요!
※ 자세를 바꿀 때는 절대 급하게 움직이지 마세요.
🚫 병원 가야 할 때 vs 집에서 지켜봐도 되는 경우
이석증은 비교적 흔하고 양성 질환이지만, 다른 위험 질환과 구별은 중요해요. 특히 아래와 같은 증상이 함께 나타난다면 꼭 병원을 방문하세요.
병원에 가야 할 경우
- 어지럼증이 몇 분 이상 지속되거나 하루 종일 지속
- 말이 어눌해짐, 팔·다리 마비
- 시야가 두 개로 보이거나 의식이 흐려짐
- 구토가 멈추지 않음
그렇지 않고, 아침에 일어났을 때 잠깐씩 어지럽고 자세를 바꾸면 증상이 나아지는 경우라면 며칠 동안 자가 운동과 충분한 휴식으로 자연스럽게 회복될 수 있어요.
🌱 생활 속 주의사항 & 예방법
- 수면 자세 조심: 낮은 베개 사용, 머리를 너무 젖히지 않기
- 급한 자세 전환 피하기: 누웠다 일어날 때 천천히 움직이기
- 스트레스 관리 & 수분 섭취: 혈액순환과 귀 건강에 도움
- 운동 후 어지럼증 생기면 바로 중단하고 휴식
마무리하며…
엊저녁에 가족중 한사람이 자려고 TV를 끄려다가 갑자기 어지럽고 구토가 나서 난리를 겪었는데
그증상이 오늘 아침까지 계속됐어요...물론 차차 나아져서 지금은 정상으로 돌아 온듯해서 조사해봤어요
이석증은 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있답니다
처음엔 “혹시 큰 병인가?” 걱정했지만, 차근히 알아보고 운동을 따라 하면서 점점 좋아졌어요.
어지러움이 반복된다면 꼭 병원을 방문하시고, 생활 습관도 함께 점검해보세요.
혹시 비슷한 경험 있으신 분들, 댓글로 나눠주세요! 🙌